sewa ambulance

Latest News

Hidup dengan Stres, Mengapa tidak?

Tekanan pekerjaan terhadap kondisi keluarga sering membuat orang merasa stres ketika menghadapi dan memecahkan masalah ini. Stres dapat membahayakan kesehatan Anda. Survei menunjukkan bahwa 43 persen orang dewasa menderita efek buruk pada kesehatan hingga menderita stres.

Jika Anda stres, Anda akan dapat menghabiskan vitamin B dari tubuh, yang sangat penting bagi sistem Anda untuk mengatasi rasa takut. Ini juga dapat mengurangi penyerapan nutrisi dalam sistem Anda dari makanan yang Anda makan dan dari suplemen yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Ketika Anda mengatakan perasaan itu "stres", itu lebih dari sekadar masalah emosional. Tentu saja ini memengaruhi tubuh Anda dengan lebih banyak cara daripada yang dapat Anda bayangkan.

Tetapi Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melawan stres sebelum kesehatan Anda terganggu. Cobalah untuk menggabungkan langkah-langkah sederhana ini dalam gaya hidup Anda, sehingga tubuh lebih siap menghadapi stres dalam hidup setiap hari, lihat yang berikut ini.

Cukup Tidur.

Telah terbukti bahwa tidur benar-benar membantu mengurangi stres. Tidur memulihkan tubuh dan pikiran dan membantu Anda menjaga kesehatan mental dan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam menikmati kesehatan dan umur yang lebih panjang daripada orang yang kurang tidur. Kelelahan membuat Anda kurang mampu menghadapi situasi stres. Dinamika ini dapat menciptakan siklus tindakan destruktif. Ketika pasien dengan stres mendapatkan lebih banyak istirahat, mereka akan merasa lebih baik dan lebih tangguh dan mampu beradaptasi ketika berhadapan dengan peristiwa setiap hari.

Jangan remehkan gagasan kuno tentang tidur nyenyak. Tidur yang cukup memberi Anda kesehatan lebih dari yang Anda tahu.

Makanan Diet Seimbang Untuk Menjaga Nutrisi.

Ketika seseorang mengalami stres, vitamin B dalam tubuhnya akan berkurang dan penyerapan nutrisi vital akan berkurang. Penting untuk memastikan makanan Anda memiliki diet seimbang. Sikap dalam satu pengalaman atau bagaimana merespons peristiwa-peristiwa yang menegangkan tergantung pada seberapa banyak diet makanan serta keterampilan Anda. Makan makanan yang tepat dan mempertahankan diet seimbang dapat membantu mengurangi stres dan mendorong lebih banyak energi.

Cobalah untuk membuat waktu makan Anda tenang dan santai. Makan di perjalanan biasanya membuat Anda memilih makanan yang buruk dan suasana penuh aktivitas yang hanya akan menambah stres.

Perbaiki diet Anda dengan suplemen berkualitas.

Selain diet seimbang, suplemen sangat penting untuk kesehatan dan gizi secara keseluruhan. Mengonsumsi suplemen adalah langkah besar untuk membantu sistem tubuh yang gelisah yang berisiko lebih besar selama masa-masa stres.

Semakin besar dukungan untuk sistem tubuh yang stres, para peneliti telah menunjukkan bahwa vitamin B-12 adalah nutrisi yang paling penting karena mendorong aktivitas sel saraf dalam tubuh. Badan Makanan dan Nutrisi AS telah merekomendasikan bahwa orang yang berusia di atas 51 tahun menyerap nutrisi dengan kurang baik daripada yang harus dikenakan tubuh. Karena itu, mereka harus mengonsumsi suplemen vitamin B-12 atau diperkaya dengan produk makanan.

Hindari Atau Batasi Kafein.

Kafein adalah stimulan yang sebenarnya menghasilkan reaksi stres dalam tubuh (Dr. David Posen, Jurnal Kanada untuk Pendidikan Medis Berkelanjutan). Orang yang membuat kadar kafein rendah atau bahkan menghilangkan masuknya kafein dilaporkan memiliki kondisi perasaan yang lebih santai, kurang gelisah dengan energi dan meningkatkan pola tidur. Lain kali Anda membutuhkan secangkir kopi, cari yang bebas kafein.

Olahraga Reguler.

Olahraga adalah kunci untuk mengurangi stres. Tidak ada yang menyangkal latihan aerobik sebagai cara untuk menyalurkan energi ketika Anda sedang stres. Umumnya disarankan agar Anda berolahraga dalam bentuk aerobik setidaknya selama 20 menit, tiga kali seminggu. Jika Anda belum berolahraga, cari kegiatan yang cocok untuk Anda dan mulailah melakukannya.

Nikmati Kesenangan Sederhana.

Terkadang itu hal-hal kecil yang benar-benar penting. Sungguh menakjubkan bagaimana perawatan sederhana yang berhubungan dengan kesenangan dapat mengurangi stres. Luangkan waktu untuk berjalan di danau atau taman, bermain dengan anak-anak atau keponakan atau membaca buku. Luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk melakukan hal-hal sederhana yang membawa sukacita bagi diri Anda sendiri.

Yakinkan diri Anda bahwa Anda dapat menikmati hidup dengan antusias. Jangan lupa mengonsumsi suplemen setiap hari dengan suplemen B-12 yang berkualitas, karena suplemen ini sangat kurang karena digunakan saat mengalami stres. Semoga berhasil.

Diperiksa oleh:

dr. Intan Rahmadani, Sp.KFR

Rumah Sakit Awalbros Ujung Batu

(dirangkum dari berbagai sumber)

Posting Hidup dengan Stres, Mengapa tidak? muncul pertama kali di RS Awal Bros.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top