sewa ambulance

Latest News

Tetap Sehat Bugar #dirumahaja dengan Fisioterapi

Fisioterapi adalah pelayanan yang diberikan kepada pasien individu dan keluarga yang bertujuan untuk meningkatkan, memelihara dan memulihkan kesehatan pasien. Melayani dari terapi wicara hingga terapi stroke. Metode fisioterapi yang biasa dilakukan adalah program latihan, teknik elektroterapi, dan fisioterapi manual. Program senam merupakan terapi yang termasuk dalam program ini, meliputi teknik memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot, senam kardiovaskular dan peregangan.

Pada saat wabah Covid-19 terjadi, pemerintah menyarankan masyarakat untuk tinggal di rumah dan melaksanakan WFH. Hal ini tentunya berdampak pada kurangnya gerak yang akan mengakibatkan nyeri pada persendian sehingga Anda tetap perlu melakukan olahraga di rumah. Untuk menjaga kebugaran, mencegah kelemahan otot, menjaga kekebalan dan mengurangi stres.

Tips Memulai Olahraga

  • Denyut nadi kurang dari 100x / menit, belajar mengukur denyut nadi dengan meraba denyut nadi di pergelangan tangan menggunakan 2 jari kemudian menghitung sampai 1 menit
  • Gula darah kurang dari 250 mg / dL
  • Ketegangan kurang dari 180 / 90mmHg dan lebih dari 80/60 mmHg
  • Cukup tidur di malam hari
  • Makanlah minimal 2 jam sebelum berolahraga
  • Minum obat yang harus diminum

Pilihan olahraga yang baik dan ringan untuk dilakukan di rumah

  • Jalan cepat di halaman, aerobik
  • Sepeda statis, Push Up, Sit Up, Squat dan banyak otot peregangan
  • Hati-hati bagi yang memiliki persendian, jantung, paru-paru, tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia, dan usia lanjut (beda dosis olahraga dan harus disesuaikan dengan penyakit penyerta tersebut). Atau tetap harus mendapat pelayanan di rumah sakit.

Hal-hal apa saja yang harus diperhatikan saat berolahraga di rumah

  • Pastikan asupan cairan cukup
  • Kenakan pakaian yang menyerap keringat
  • Jaga jarak dari orang lain
  • Hindari bercanda saat berolahraga
  • Menjaga kebersihan pribadi
  • Gunakan masker saat berolahraga di halaman rumah

Tips Olahraga Selama Pandemi Covid-19

  • Minum 1,5-2 liter air / hari dan konsumsi 1000 mg vitamin C / hari
  • Berjemur di bawah sinar matahari pukul 08.00-10.00
  • Tidurlah minimal 7-8 jam
  • Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir dan hindari menyentuh mata, hidung dan mulut
  • Kenakan masker saat keluar rumah dan jaga jarak minimal 1 meter dari orang lain

Narasumber

Febry Aryusman, S.Ft

Fisioterapi Rumah Sakit Awal Bros A.Yani

Postingan Tetap Sehat Bugar #dirumahaja dengan Fisioterapi muncul pertama kali di RS Awal Bros.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top